J'ai tendance à sauter le petit-déjeuner ou à manger des aliments peu sains le matin. Que me conseillez-vous pour améliorer mon petit-déjeuner et avoir plus d'énergie toute la matinée?
ReplyBonjour Emma, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour avoir suffisamment d'énergie, il est essentiel de consommer une source de protéines, de fibres et de glucides complexes. Pensez donc à inclure des aliments tels que des œufs, du yaourt nature ou du fromage en plus de vos céréales complètes préférées. Ajoutez également des fruits frais pour un boost de vitamines et minéraux.
Bonjour Emma, en tant que nutritionniste, je vous recommande de prendre un petit-déjeuner équilibré composé de sources de protéines, de glucides complexes et de bonnes graisses. Par exemple, vous pourriez faire une omelette avec des légumes et du fromage, accompagnée d'une tranche de pain complet et d'une cuillerée de beurre d'amande. Aussi, n'oubliez pas de boire un grand verre d'eau pour vous hydrater dès le matin.
Bonjour Emma, si vous avez peu de temps le matin, préparez un smoothie sain et nourrissant en utilisant du lait d'amande, des fruits congelés, des épinards, des graines de chia et une cuillerée de beurre de cacahuète. Cela vous donnera une dose d'énergie et de nutriments pour bien démarrer la journée. Vous pouvez même en faire de grandes quantités et le conserver dans un bocal pour les matins pressés.